太ももダイエット｜簡単な太ももダイエット

簡単な太ももダイエットの仕方をご紹介します。 太ももダイエットは、太もも全体を一気に細くしようとするよりも、太ももを前と後ろ、内側と外側など、パーツごとに分けて、それぞれに効果のあるダイエット法を実践する法がより効果的です。

足を細く見せる為には、太ももの内側と外側についている脂肪を落すのが効果的です。 前と後ろのお肉を落すことも大切ですが、太ももの内外に比べると、前後は比較的鍛えやすい部分ですので、ここでは落しにくい太ももの内側と外側の脂肪を落とす為の簡単な太ももダイエットの方法についてご紹介したいと思います。 足をそろえて立った時、太ももの間にすき間ができるように頑張りましょう。

まずは、内側の脂肪を落す為の簡単な太ももダイエット法です。 クッション（あるいは枕でもＯＫ）を足の間にはさみ、締め付けるように両足の太ももに力を入れるということを何回か繰返します。

もうひとつ簡単な太ももダイエットをご紹介します。 両手とヒザをついて四つん這いの姿勢になります。 足を斜め上に蹴り上げるつもりで交互に振り上げます。 このふたつの運動を１日数回実践すれば、徐々に太ももの内側の筋肉が鍛えられていきます。

次に太ももの外側の筋肉を鍛えるエクササイズです。 腰を大きく、左右対称になるように気をつけながら回転させます。 ちょうどフラフープを回すような感じをイメージするとわかりやすいと思います。 この体操は、簡単なものでありながら、腰周り全体の脂肪を落とし、骨盤の位置を矯正する効果まであります。 冷え性や便秘に悩む方にもオススメですので、ぜひ試してみて下さい。