太ももダイエットの方法 「ピラティス」

太ももダイエットの方法といっても、実に様々なものがありますが、健康的に、且つ美しい足を手に入れる為に、ここでオススメするのは「ピラティス」です。

ピラティスという名前だけは聞いたことがあるという方は多いのではないかと思いますが、ピラティスとは、「インナーマッスル」と呼ばれる、筋肉内部の中心になる箇所を鍛えるエクササイズのことです。 ピラティスは太ももダイエットの方法としてだけではなく、全身のダイエットにも効果が高いものですので、ぜひ覚えて実践してみて下さい。

太ももダイエットの方法として行うピラティスは簡単です。 朝起きた時や夜眠る前のちょっとした時間を使って毎日継続して下さい。 では実際の方法をご説明します。

まず、頭の後ろで両手を組み、仰向けに横になります。 両方の足の爪先部分に力を入れ、「グー」を作ります。 お腹のあたりに視線をやり、胸でゆっくりと息を吸いながらゆっくりと足をお腹の方に曲げていき、身体と太もも、そして太ももとひざから下が直角になる位置でしばらく止まります。

次に息をゆっくりと吐きながらひざを伸ばしていき、床と足との角度が４５度になるところでまたしばらく止まります。 足の筋肉が締まるのを意識しながら、足の曲げ伸ばしを無理のない範囲で続けられるだけ続けてみましょう。

はじめのうちは少ない回数からはじめ、慣れてきたら少しずつ回数を増やしたり、止める時間を長くしてみると、さらに効果的だと思います。